オリゴ糖と便秘

便秘になると健康を害してしまいますし、美しい肌を維持していくこともできなくなってしまいます。しかし現代人の多くが悩んでいるこの便秘はなかなか改善していくことが難しいものです。スムーズな排便ができるようになれば体も楽になるので改善をしていきたいものです。そのためにはまず腸内環境を正常化していくことが大切です。

腸内では善玉菌と悪玉菌、日和見菌の3種類の菌が生息しています。この中で腸内環境を整えるために活発に働いていないといけないものが善玉菌です。善玉菌が活発になれば腸内環境も正常化されてくるのです。この善玉菌が日常的に餌としているのが水溶性食物繊維とオリゴ糖です。水溶性食物繊維は大麦や玄米、藻類などを食べることで多く摂取できるので、比較的取り入れやすい成分だと言えます。しかしこれに対してオリゴ糖は食物の中に入っていますが、多く含んでいる食品は多くありませんし、オリゴ糖自体を多く摂取することは水溶性食物繊維ほど容易ではありません。

日常的にオリゴ糖を摂取していくためにはまずオリゴ糖を多く含む食品を毎日のように食べなければなりません。しかし仕事などでなかなか理想的な食事をしていくのが難しい方もいます。またオリゴ糖を多く含む食品を意識しすぎて他の栄養素の摂取がおろそかになって健康を害することもあります。ですからバランスよく食事をしていかなければなりません。

オリゴ糖を何とか毎日のように摂取していくためには食品だけではなく、サプリメントも併用をしていくと楽にできます。このサイトではオリゴ糖と便秘の関係、またオリゴ糖の上手な摂り方を説明しています。便秘で悩んでいる方は是非参考にしてみてください。


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